fyra värdelösa övningar i gymmet..
1. Innerlår- ytterlårmaskin.
Utformingen på dessa maskiner gör att en så liten del av benet arbetar att den rent av är meningslöst. För att få smärtare, smalare och mer slimmade ben: Cardio som powerwalk, löpning, crosstrainer växlande med sammansatta benövningar: Benböj, utfall, benpress till exempel.
2. Sittande crunchmaskin.
Kort rörelselängd. En väldigt isolerad magövning. Istället: Crunsches på golvet.
3. Böj åt sidan.
Gör inte midjan smalare och mer kompakt. Tvärt om. Ökar muskelmassan och trycker ut underhudsfettet vilket resulterar i motsatsen.
4. Rysk vridning.
Övning där du håller en käpp över axlarna och roterar framåtlutad. Bra i uppvärmning. Ger inte något större resultat i form och massa.
Kommentarer
Postat av: Julia
fan att du inte sa sagt detta till mig tidigare.. gör alla övningar ovan före frukost..... NAAAAAT!
Postat av: f.l
Hej! Asså jag hatar verkligen att gå på gym, men spelar innebandy 2 ggr i veckan + match. Men jag vill träna hemma, men vad skall man göra? kan inte du ge några tips? vad och hur man skall äta.. MVH F.L
Postat av: F. Eckerström
Hej,
Huvudfrågan är vad du vill utvinna. Muskler, rörlighet/smidighet eller fettförbränning?
Kosten beror träningssyfte:
Muskelbyggande=Främst kolhydrater och proteiner.
Rörlighet/smidighet=Nyttigt, allsidig kost.
Fettförbränning=Proteiner och fett.
Trackback
