typiska träningspasset
Uppladdning: Vatten. Större vätskeintag än normalt fördelat på hela dagen. Mat. Ladda upp med protein, kolhydrater och fett (går väl att undvika). Är passet på morgonen frukost. Är passet på kvällen, träning efter middagen. Varva ned och börja fokusera på passet. Tung metal på Spotify.
Under pass: Fokus på passet. Prata med vänner efter. Under passet: käft och kör. Drick vatten undertiden.
Efter pass: En shaker direkt efter passet. Innan hemfärd, innan dusch. Direkt efter. Skall slänga upp vad jag har. Rent protein med 3dl minimjölk. Tar också en banan på vägen hem för kolhydraterna och för att inte hamna i ytterligare katabolt (nedbrytande) tillstånd.
Återhämtning: Mat! Försök att inta större mål inom en timme efter avslutat pass. Självklart vanliga beståndsdelarna i protein, kolhydrater och fett. Mycket vätska. Vatten är vätskan som hjälper till med transporten av syre ut till cellerna och därmed muskelcellerna. Försök sova tidigt. Förutom rätt mat är sömn det viktigaste!
Under pass: Fokus på passet. Prata med vänner efter. Under passet: käft och kör. Drick vatten undertiden.
Efter pass: En shaker direkt efter passet. Innan hemfärd, innan dusch. Direkt efter. Skall slänga upp vad jag har. Rent protein med 3dl minimjölk. Tar också en banan på vägen hem för kolhydraterna och för att inte hamna i ytterligare katabolt (nedbrytande) tillstånd.
Återhämtning: Mat! Försök att inta större mål inom en timme efter avslutat pass. Självklart vanliga beståndsdelarna i protein, kolhydrater och fett. Mycket vätska. Vatten är vätskan som hjälper till med transporten av syre ut till cellerna och därmed muskelcellerna. Försök sova tidigt. Förutom rätt mat är sömn det viktigaste!
Kommentarer
Postat av: Nemanja
Biffkriminell!!!!
Trackback
